news

Một số thói quen làm tăng nguy cơ ung thư

1. Hút thuốc lá là nguyên nhân gây ung thư phổi

Một trong những nguyên nhân gây ung thư từ lối sống hàng ngày mà cánh đàn ông thường hay chủ quan đó là hút thuốc lá. Thuốc lá chính là một sát thủ gây ung thư phổi bằng cách làm tổn thương các tế bào ở phổi.

Cơ thể bạn ban đầu có thể hồi phục những tổn thương này. Tuy nhiên, nếu bạn cứ tiếp tục hút thuốc lá lâu dài thì những tổn hại sẽ khiến các tế bào hoạt động bất thường và cuối cùng làm xuất hiện tình trạng ung thư.

Thói quen hút thuốc lá còn có thể gây ra các bệnh ung thư khác bao gồm miệng, hầu họng, mũi xoang, thanh quản…

Phơi nắng quá lâu gây rủi ro ung thư da

Thói quen phơi nắng quá lâu hoặc đi ra đường mà không dùng kem chống nắng và che chắn kỹ có thể gây hại cho sức khỏe. Mặt trời tự nhiên phát ra 2 loại bức xạ cực tím (UV) dưới đây có thể gây hại cho làn da của chúng ta và gây ung thư da:

• UVB: Đây không chỉ là nguyên nhân gây ung thư da mà còn là nguyên nhân chính gây ra các bệnh về da khác.

• UVA: UVA có khả năng xâm nhập sâu vào da khiến các tế bào da bị lão hóa và gây ra một số thiệt hại gián tiếp cho các tế bào DNA.

Khi tiếp xúc quá nhiều tia UV từ mặt trời có thể làm hỏng DNA trong các tế bào da của bạn. Những tổn thương DNA tích tụ theo thời gian khiến các tế bào bắt đầu phát triển ngoài tầm kiểm soát và cuối cùng dẫn đến ung thư da.

Tia UV có cường độ mạnh nhất trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, vì thế bạn nên hạn chế ra ngoài thời điểm này. Đồng thời, bạn nên nhớ mặc quần áo dày che nắng và sử dụng kem chống nắng trước khi ra đường.

2. Thói quen uống nhiều rượu bia gây ung thư

Một trong những thói quen gây ung thư là bạn sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn làm tổn hại cơ thể nghiêm trọng. Rượu, bia và các chất kích thích sẽ làm tăng nguy cơ ung thư theo 3 cách:

• Gây hại DNA: Thức uống có cồn khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành acetaldehyd. Đây là một chất gây ung thư bằng cách làm tổn thương DNA và ngăn chặn các tế bào cơ thể hồi phục tổn thương này.

• Thay đổi nội tiết tố: Rượu bia là nguyên nhân gây ung thư do làm tăng mức độ của một số hormone như estrogen và insulin, yếu tố thúc đẩy tăng trưởng tế bào ung thư.

• Tăng hấp thu chất độc hại: Thức uống có cồn tác động đến các tế bào vùng miệng và cổ họng, làm tăng khả năng hấp thụ các chất gây ung thư.

Thói quen uống quá nhiều rượu bia có thể là nguyên nhân gây ung thư miệng, ung thư vòm họng, ung thư thực quản, ung thư thanh quản, ung thư vú, ung thư ruột và ung thư gan.

Nếu bạn có thói quen vừa hút thuốc lá vừa uống nhiều rượu bia sẽ làm tăng nguy cơ ung thư hơn rất nhiều lần. Do đó, bạn hãy bảo vệ sức khỏe chính mình bằng cách hạn chế hoặc tránh xa những tác nhân gây hại này.

3. Lười vận động cũng là nguyên nhân gây ung thư

Lười vận động là một trong những thói quen gây ung thư phổ biến nhất, đặc biệt là ung thư vú. Hoạt động tập thể dục giúp tiêu thụ, kiểm soát lượng đường trong máu và hạn chế tăng trưởng insulin trong máu (hormone tác động đến sự phát triển của tế bào vú). Các tế bào mỡ tạo ra estrogen, do đó khi bạn có lượng mỡ cao trong cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ phát triển ung thư vú. BMI là tỷ lệ cân nặng và chiều cao của một người. Chỉ số BMI khỏe mạnh thường nằm trong khoảng từ 18,5 đến 24,9. BMI từ 25 đến 29,5 được coi là thừa cân, BMI trên 30 là béo phì. Do đó, bạn cần tập luyện thể dục đều đặn để duy trì mức BMI khỏe mạnh nhằm giảm nguy cơ gây ung thư.

BMI là tỷ lệ cân nặng và chiều cao của một người. Chỉ số BMI khỏe mạnh thường nằm trong khoảng từ 18,5 đến 24,9. BMI từ 25 đến 29,5 được coi là thừa cân, BMI trên 30 là béo phì. Do đó, bạn cần tập luyện thể dục đều đặn để duy trì mức BMI khỏe mạnh nhằm giảm nguy cơ gây ung thư.

4. Tiếp xúc với hóa chất tẩy rửa độc hại

Hiện nay có rất nhiều sản phẩm làm sạch trên thị trường sử dụng hóa chất tẩy rửa như nước rửa chén, xà phòng giặt, nước vệ sinh toilet… Những sản phẩm này chứa nhiều hóa chất nhân tạo như ammonia, ethylene glycol monobutyl acetate, sodium hypochlorite hay trisodium phosphate. Chúng có thể gây kích ứng da, mắt, làm tổn hại hệ hô hấp khi tiếp xúc trực tiếp hay hít phải, gây ung thư tiềm ẩn và có thể cực độc cho cả người và động vật nếu vô tình vào trong cơ thể.

Khi sử dụng chất tẩy rửa, bạn hãy luôn đeo găng tay cao su để bảo vệ làn da. Bên cạnh đó, bạn hãy đảm bảo lưu thông không khí tốt trong phòng để giảm nồng độ hóa chất trong không khí.

Bạn nên duy trì thói quen làm sạch vật dụng và dọn dẹp nhà cửa mỗi ngày. Để tránh hóa chất tẩy rửa gây hại sức khỏe, bạn nên lựa chọn sản phẩm làm sạch có nguồn gốc thực vật an toàn cho cả trẻ em và người lớn.

5. Thói quen ăn uống vô độ

Thói quen ăn uống vô độ và thiếu kiểm soát sẽ khiến bạn dễ dàng tăng cân. Đây là cách tăng cân không lành mạnh do làm tăng lượng mỡ cơ thể, đặc biệt là mỡ nội tạng. Trọng lượng cơ thể quá nặng sẽ tác động đến một số yếu tố làm tăng nguy cơ gây ung thư bao gồm:

+ Tăng yếu tố tăng trưởng IGF-1

+ Giảm chức năng hệ thống miễn dịch

+ Tăng tình trạng viêm mãn tính, cấp tính

+ Tăng mức độ một số hormone, chẳng hạn như insulin, estrogen

Tình trạng thừa cân hoặc béo phì có thể là nung thư như ung thư vú, đại tràng, trực tràng, nội mạc tử cung, thực quản, thận…

Bạn hãy kiểm soát lượng thực phẩm tiêu thụ, đồng thời xây dựng chế độ ăn uống với những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau quả, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt cá, gia cầm…